Adquirir un estilo saludable puede agregar más años de esperanza de vida. Cuáles son las claves.

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En repetidas ocasiones, la importancia de los buenos hábitos para gozar de una mejor salud. Lo primordial de la alimentación, el ejercicio físico, el descanso y demás.

Siguen publicándose estudios que argumentan estas posturas. Ahora, una investigación determinó que el 80 por ciento de las enfermedades del futuro están relacionadas con el estilo de vida, por lo que afirman que la prevención de las patologías mediante la adopción de hábitos saludables es "una de las principales tendencias de la medicina en los próximos años".

Así lo explica el endocrinólogo y director de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC, Ramon Gomis, quien se apoya en un trabajo reciente liderado por el investigador de Harvard School of Public Health (Estados Unidos), Frank Hu, y publicado en 'BMJ', que indica que las mujeres de 50 años que siguen estos hábitos tienen diez años más de esperanza de vida que las que no lo hacen.

"El estilo de vida saludable debe promoverse desde la infancia y fomentarse desde la escuela", indica Gomis, algo que debería llevarse a cabo sin pensar, pero no siempre sucede. En este sentido, el doctor detalló en siete aspectos cuáles son los hábitos que, para él, "marcan la diferencia" para la salud.

Nutrición

"Adquirir buenos hábitos nutricionales consiste en ingerir una proporción de alimentos que permita un desarrollo adecuado y la prevención de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad y la diabetes", explica el endocrinólogo.

Las enfermedades del sistema circulatorio son actualmente la primera causa de muerte en España (28,3 por ciento), seguidas de los tumores. Por esto, Gomis manifestó que "seguir hábitos saludables también permitiría evitar la mitad de los cánceres gástricos y un 37 por ciento de los de colon".

Actividad física

Cada vez son más las personas que eligen incorporar alguna actividad física en su vida diaria. Los resultados siempre son positivos si se hace con los cuidados y precauciones necesarias. Y, obvio, si contamos con la aptitud para realizarla.

Gomis explica que actualmente "se lleva una vida demasiado sedentaria", por lo que es "fundamental" modificar este hábito. Ejercitarse, además de ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, también genera resistencias contra el Alzheimer.

Disminución de tóxicos

El especialista indica que "pese a que se avanzó mucho en la lucha contra el tabaco, todavía hay mucho trabajo por hacer". Por otro lado, explica que es importante reducir el consumo de alcohol, sobre todo entre los jóvenes, y, obvio, evitar las drogas.

Gran parte de su peligro reside en que el cerebro de los adolescentes es más vulnerable a los efectos adictivos del alcohol y otras drogas durante el periodo de neurodesarrollo, según afirma Gomis.

Estrés

Sin duda este es otro de los riesgos que afectan al estilo de vida y que se puede ver a todas las edades, no solo en los adultos. Crea "muchos problemas vinculados a la depresión, a la ansiedad, y también a enfermedades cardiovasculares y endocrinas", explica. El profesor de neurociencia de la UOC Diego Redolar indica que también puede generar problemas de crecimiento y enfermedades autoinmunes.

Ritmo del sueño

En relación con el punto anterior, Gomis resalta: "Nos equivocamos cuando pensamos que no necesitamos dormir". En el caso de los niños, dormir es “muy importante”, y no es buena idea que el fin de semana vayan a acostar mucho más tarde que de costumbre. "Los hábitos se pueden flexibilizar, pero solo hasta un cierto punto".

Vacunación

“Las vacunas tuvieron un impacto muy importante en la mejora de la salud y no podemos bajar la guardia de este hábito”, considera Ramón Gomis. Y continúa: “Situaciones como el brote de sarampión en Ucrania del año pasado, con más de 30.000 personas afectadas en Europa, se tienen que evitar”. A esto se puede sumar el gran brote que está sufriendo América al respecto.

Tal y como ejemplifica el experto, "vacunas recientes como las del papiloma ayudan a disminuir mucho los casos de cáncer de cuello de útero". La medicina continuará avanzando en este sentido, ya que "se están desarrollando nanovacunas que pueden ser importantes para enfermedades neurodegenerativas, metabólicas y para el tratamiento del cáncer a través del sistema inmunitario", describe el doctor.

La salud del planeta

Es esencial cuidar del equilibrio de los ecosistemas para protegerlos tanto a ellos como a nosotros, a nuestra salud. Indica que el uso que hacemos de la energía, del agua o el tratamiento de los residuos tienen un impacto en nuestro bienestar físico.

En esa misma línea, el endocrinólogo afirma: "Los casos de cáncer se dispararán si el medio ambiente está contaminado", por lo que es "imprescindible" cuidar el planeta.

 

Fuente: TN 

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