Las últimas noticias y medidas que se tomaron provocaron ansiedad y estrés en muchas personas que vieron alterada su rutina diaria para evitar la propagación del Coronavirus.

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Estos son algunos consejos para disminuir el estrés son:

- Consumir alimentos saludables, no solamente es bueno para disminuir el estrés, sino para fortalecer el sistema inmunológico.

Algunas opciones son frutos secos, frutas ricas en vitamina c como la naranja, el limón, la frutilla y el kiwi, carnes y legumbres.

- Beber mucha agua, entre 12 y 14 vasos diarios, para eliminar las toxinas del cuerpo.

- Hacer ejercicio físico y de respiración al despertarse, se puede buscar una rutina simple en videos publicados en You Tube.

- Tomarse las cosas con calma, aprenda a decir no y busque un momento del día para hacer cosas que le gustan.

-Duerma 8 horas diarias.

- En el caso que pueda, practicar Yoga, o ejercicios de estiramiento y relajación. Esto acompañado de una música tenue, generalmente tiene efectos positivos y relajantes.

- Dialogar con la familia en estos momentos siempre es bueno. Si puede llame a sus familiares. Hoy las nuevas  tecnologías permiten poder comunicarnos online con todo el mundo. Llámelos. Dialogue. Eso bajará los niveles de estrés e incertidumbre, por mas lejos o cerca que se encuentren.

- Disfrute del amanecer y de la compañía de los suyos. Aproveche para decirles lo mucho que los aprecia.

Es importante poner en práctica estos consejos para mejorar el animo durante el tiempo que lleve la cuarentena. Si uno esta bien por dentro todo esta mejor afuera.

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